Sisäsoudun aloittelijan opas on nyt julkaistu. Opas on suunnattu kunto- ja terveysliikkujille ja sen tavoitteena on avata heille sisäsoudun tekniikkaa ja yksinkertaisia harjoituksia sen harjoitteluun. Alussa on hyvä tutustua videoon 1 ja 2, joissa käydään läpi laitteen säätäminen ja aloitusasento. Videoissa 3, 4 ja 5 harjoitellaan soutamista.
Opas on tehty videomuotoon. Videot katsottavissa Melonta- ja Soutuliiton Youtubessa. Videot tullaan julkaisemaan myös Melonta- ja Soutuliiton Instagramissa @melontajasoutuliitto.
Oppaan on tehnyt Ilona Köckritz-Perkiö. Videoiden toteuttamisessa ja editoinnissa mukana viesitntä- ja seurapalvelukoordinaattori Sini Rönnqvist.
Soutulaitteen säädöt
Tällä videolla tutustutaan soutulaitteen säätöihin. Oikein säädetyllä soutulaitteella soutaminen on mukavaa ja turvallista.
Videon kesto: noin 1 minuutti.
Aloitusasento
Tällä videolla käydään aloitusasento. Oikea aloitusasento on hyvä oppia heti alusta asti.
Videon kesto: noin 1 minuutti.
Soutu kehonosien mukaan
Tällä videolla näet miten soutua voidaan jakaa työtätekevien kehonosien mukaan.
Videon kesto: noin 50 sekuntia.
Osaharjoitteet
Tällä videolla soutua harjoitellaan osa kerrallaan ja lopuksi kootaan soutu yhteen.
Videon kesto: noin 4 minuuttia.
Rytmitys
Tällä videolla näet miten soutu koostuu kahdesta eri vaiheesta eli vedosta ja palautuksesta.
Videon kesto: noin 40 sekuntia.